Чӣ гуна бояд бо як Шон Моралис ҳамчун як шахси баланд ҳассос наҷот ёбад

Мусоҳиба бо Фил Ла Дюк

Тӯҳфаҳои худро эҳтиром кунед. Ин хислатҳои HSP, ки қаблан (аз ҷониби шумо ё дигарон) ҳамчун манфӣ баррасӣ шуда буданд, чистанд? Фоидаҳо ва таъсири мусбати ҳассосияти баланд кадомҳоянд? Чӣ гуна шумо метавонед онҳоро ҳамчун қудрати худ истифода баред?

Ҳамчун як қисми силсилаи мо дар бораи чӣ гуна наҷот ёфтан ва ба воя расонидан ба сифати як шахси ҳассос, ман хушнуд шуд, ки мусоҳибаи Шонда Моралисро дошта бошам.

Шонда Моралис, MSW, LCSW, дар амалияи хусусӣ як тренер оид ба тавонмандсозии занон, нотиқ ва психотерапевт мебошад. Муассиси The BEA HIVE, як узвияти ҳармоҳаи онлайн барои занони серталаб ва шӯҳратпараст, ки мехоҳад аз чархи хамстерӣ даст кашад ва дар 5 дақиқа дар як рӯз калонтар бозӣ кунад, Шонда чунин мешуморад, ки вақте занон тавонманд мешаванд ва тавозуни ҳаётро эҷод мекунанд, онҳо тавонмандии худро аз даст медиҳанд муваффақиятҳои бебаҳо. Муаллифи ҷоизаи барандаи нафас, Мама, Нафаскашӣ: 5 дақиқа зеҳнӣ барои модарони серкор ва нафаскашӣ, Тавонмандӣ, Ноил шудан: Зеҳни 5-дақиқаӣ барои заноне, ки ин корро мекунанд, Шонда бо шавҳар ва ду фарзандаш дар Пенсилвания зиндагӣ мекунад, дӯст медорад дар беруни бино бозӣ кардан, кӯшиш кардан ба он чизе ки ӯ мавъиза мекунад ва ҳамеша ба он чизе, ки одамонро ба ин ишора мекунад, ҷолиб аст.

Ташаккури зиёд барои ин кор бо мо! Метавонед ба хонандагони мо каме дар бораи худ ва корҳое, ки касб мекунед, нақл кунед?

Ман мехоҳам мансабамро ҷолиб ва гуногун нигоҳ дошта, вақти худро дар байни навиштан, ҳамкорӣ, гуфтугӯ ва табобати муштариён дар психотерапия дар амалияи худ тақсим кунам. Ман хондан, омӯхтан, кунҷкобии маро пайгирӣ кардан ва чизҳои кашфкардаамро дӯст доштанро дӯст медорам. Ман як имондорони азим ҳастам, ки бо тағирҳои оддии доимӣ ва доимӣ дар ҳама, мо ҳама метавонем зиндагие созем, ки моро мунаввар кунад. Ман бо ду фарзанд, ки ҳаштоду ҳаждаҳсола доранд, зан ва модар ҳастам.

Оё шумо барои хонандагони мо дар муайян кардани маънои шахси баланд ҳассос кӯмак карда метавонед? Оё ин маънои онро дорад, ки эҳсосот ба осонӣ дард мекунанд ё хафа мешаванд?

Одами ҳассос (ё ҳассосияти коркарди ҳассос) хислати таваллудшудаест, ки аз 15 то бист фоизи аҳолии калонсол таъсир мекунад. Ба монанди тамоми хислатҳо, ҳассосият дар континум мавҷуд аст. Ҳиссиёти ба осонӣ дардовар танҳо як ҷиҳати бисёрии онҳост. Азбаски мағзи HSPs ҷаҳони дохилӣ ва берунии худро коркард ва инъикос мекунад, онҳо ба осонӣ ғарқ мешаванд ва аз ҳад зиёд андӯҳгин мешаванд. Онҳо одатан пеш аз амал мушоҳида мекунанд ва таҳлили амиқи таҷрибаҳои худро афзалтар медонанд. HSP-ҳо инчунин эҷодкорона, виҷдонӣ ва диққатҷалбкунандагонро дарк мекунанд. Мувофиқи тадқиқотҳо, тақрибан ҳафтод фоизи HSP-ҳо интровертҳо мебошанд, ки ин маънои муқобили ақлона, сӣ фоизи пурраи HSP-ҳо экстровертҳо мебошад.

Оё одами ҳассос нисбат ба дигарон дараҷаи баланди ҳамдардӣ дорад? Оё шахси баланд ҳассос аз суханони таҳқиромез нисбати одамони дигар хафа аст?

Бале ва аксар вақт. HSPs ҳисси қавии эҳсосӣ ва аксуламалҳои эмотсионалӣ доранд, ки ба сатҳи баланди ҳассосият - эҳсосӣ, равонӣ, ҷисмонӣ ва рафторӣ оварда мерасонанд. Аз сабаби он ки онҳо бо дигарон ҳамдардӣ зоҳир мекунанд, онҳо инчунин дарди дигаронро эҳсос мекунанд ва онҳо инчунин шадидан зарар мебинанд. HSP-ҳо бешак метавонанд аз номи дигарон хафа шаванд.

Оё шахси ҳассос бо баъзе қисмҳои фарҳанги маъмулӣ, фароғатӣ ё хабарие, ки дардҳои эҳсосӣ ё ҷисмониро тасвир мекунанд, душвории зиёдтаре дорад? Оё шумо ягон ҳикояро шарҳ дода метавонед?

Дар ҳоле ки бисёре аз HSP -ҳо метавонанд филм тамошо кунанд ва тасаввур кунанд, ки қаҳрамонҳо чӣ гунаанд, HSP-ҳо дар бадани худ эҳсосоти манфӣ ё мусбат доранд. Бартарӣ ин аст, ки HSP-ҳо хушбахтӣ, хурсандӣ ва ҳисси бебаҳоро эҳсос мекунанд. Камбудиҳо, албатта, таҷрибаи ногувори шахсии онҳо дарди ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ мебошад.

Метавонед ягон ҳикояеро нақл кунед, ки табиати ҳассос барои касе дар ҷои кор ё иҷтимоӣ мушкилот эҷод кардааст?

Сара, хатмкунандаи коллеҷ ба наздикӣ, дар терапия барои табобати эҳсосоти изтироб барои соли гузашта машғул аст. Табиати HSP-и худро бо ёрии терапевт муайян карда, Сара қасдан одатҳои нигоҳубини худро таъсис дод ва ҳифз кард, ки батареяҳои аз ҳад зиёд пуркардашударо пур мекунанд. Бо дарк кардани он, ки ин барои беҳбудӣ ва қобилияти мубориза бо ҳаёт дар ҳаёти ҳаррӯза ҳамчун HSP муҳим аст, Сара мулоҳиза меронд, дар давидан ба берун давид ва хондани аъло хонда, вақти зиёдро дар корҳои солим сарф мекард.

Ин аст, ки то чанд моҳ пеш, вақте ки Сам бо ҳам омад. Соро бо Сэм дар зиёфати ҳамкорон шинос шуд, ки дарҳол якбора пайваст шуд ва онҳо ба як кунҷи оромона барои муҳокимаи муҳаббати муштараки онҳо ба мусиқӣ, китобҳо ва дар беруни бино баромаданд. Аз он лаҳза, ин ду тақрибан ҷудонашаванда буданд. Аммо дере нагузашта, вақте ки вақти яклухт гузашт, Соро ба ғазаб омада, бо мурури вақт бештар истироҳат кард.

Дар аввал, Сэм хафа шуд, вақте ки Соро ором шуд, мехост танҳо шавад ё хоҳиши гурехтанеро оғоз кунад, ҳамон тавре ки он оғоз ёфта буд. Соро дар мубориза бо он буд, ки чӣ гуна аз ӯ чизи лозимаро талаб кунад, душвор буд, ҳатто барои худаш, барои эҳтиёҷоти вақти худ танҳо бо эҳсосоти амиқ ва таҳқиромези ӯ ба Сомон мувофиқат кард.

Терапевт Сара ӯро водор кард, ки таҷрибаи худро ҳамчун HSP бо Сэм бигӯяд, ки чӣ гуна ин ба фикрҳо, эҳсосот ва рафтораш таъсир мерасонад - ба Сэм фарқияти онҳоро беҳтар дарк ва эҳтиром кунад. Ба ҷои танқид кардани чизҳои якрангии Соро, Сэм ӯро ташвиқ кард, ки ӯро ба қонеъ кардани ниёзҳои худ, аз он ҷумла мунтазам танҳо вақт гузаронад.

Агар Соро чун Сэм худфаҳм набуд ва ошкоро муошират намекард, эҳтиёҷи ӯ ба барқандозӣ метавонист боиси халокати оқибат байни ду шавад. Гарчанде ки шариконе, ки сифатҳои HSP надоранд, метавонанд зиндагии дохилии HSP-и маҳбуби худро пурра дарк накунанд, онҳо метавонанд бо миқдори муоширати солим, таълим гиранд ва ба ниёзҳои шарики худ мутобиқ шаванд ва ҳарду якҷоя хушбахтона зиндагӣ кунанд. (Ва Сам ва Соро то ҳол қавӣ ҳастанд.)

Кай сатҳи миёнаи ҳассосияти миёнаи шахс аз меъёрҳои ҷомеа болотар аст? Кай яке аз “ҳассосиятҳо” ба назар мерасад?

Хусусият вақте аз меъёрҳои ҷомеа болотар аст, вақте ки он ба фаъолияти ӯ дар ҷои кор, хона ё ба ҳаёти умумиҷаҳонӣ таъсир мерасонад. То он даме, ки HSP ҳассосияти худро нисбати ин чиз эътироф мекунанд, онҳо дар тӯли тамоми ҳаёташон борҳо гуфта мешуданд, ки онҳо "хеле ҳассос ҳастанд" Барометрии ҳассосияти инсон инчунин аз фарҳанг, тарбият ва чӣ гуна ҳассосияти шахсони бонуфуз дар тӯли тамоми умрашон вобаста аст.

Вақте ки ҳассосияти шахс ба ҳаёти шахсӣ ё касбии онҳо таъсири манфӣ мерасонад, шояд вақти пайдо кардани роҳнамо бо терапевт - на он қадар зиёд омӯзонидани ҳассосият аз онҳо, балки омӯхтани тарзи мутобиқ кардан ва тоб овардан дар ҷаҳонӣ на ҳама вақт мусоид аст ба мушкилоти HSP.

Ман итминон дорам, ки ҳассосияти баланд будан низ як бартарии муайянро медиҳад. Метавонед ба мо як чанд бартарие, ки одамони ҳассос доранд, нақл кунед?

HSP-ҳо бештар эҳсоскунанда, ғамхор, ҳамдардӣ мекунанд ва бинобар ин, аз номи дигарон амал мекунанд. Онҳо эҷодкор, эҷодкор ва мутафаккир мебошанд. HSP-ҳо инчунин бодиққат бодиққат, эҳсосоти нозуки ҳискунӣ ва интонацияи овозиро эҳсос мекунанд ва ҳангоми хондани ғайришарфӣ қобилияти хуб доранд. (Яъне, он чизе ки гуфта нашудааст, балки тавассути забони бадан, аз ҷониби дигарон паҳн мешавад).

Оё шумо ягон хабареро нақл мекунед, ки дар он шумо ҳассосияти бузург бартарӣ доштед?

Дар охири рӯзи корӣ, Тара, равоншиноси HSP, барои гирифтани кудакони худро аз мактаб пеш карда буд. Вақте ки телефони дафтараш занг зад, вай ба таври кӯтоҳ андеша кард, ки занг ба почтаи овозӣ гузарад, аммо ба ҷои худхоҳона ҷавоб дод. Дар тарафи дигар, мард аз синфи дарпешистодааш пурсид. Тара худро оромона ҳис кард ва аз беамалии худ пушаймон шуд. Ман метавонистам субҳи имрӯз зангро баргардонам, фикр кард ӯ. Акнун ӯ барои фарзандонаш дер мешавад.

Омодагиро ба пур кардани занг, як чизи нозуке дар овози мард Тара таваққуф кард, рост ба курсии худ нишаст ва сӯҳбатро идома дод. Баъдтар вай гуфт, ки ҳеҷ чиз дар бораи суханони ӯ ғамгиниҳоро намонд; ин инъикоси амиқи ғамангез дар овози ӯ буд, ки ӯро ҳушдор дод.

Пас аз чанд дақиқа озмоиши мулоим, он ҷавон иқрор шуд, ки дар асл худкушӣ кард. Тара, бо вай ҳамдардӣ бо ин роҳ, дар телефон боқӣ монд, то роҳи худро ба барқарор кардани табобат даромадан ва ба табобат гирифтан, малакаҳои ҳассосияти баландаш эҳтимолан ҷони ӯро наҷот доданд. Ба вохӯрӣ ҳушёрӣ карда, Тара дарк кард, ки то чӣ андоза қобилияти ӯ дар эҷод кардани ҳиссиёти дигарон бебаҳо аст. Ҳангоми расидан ба фарзандони худ ва тавсиф кардани вазъияти хатарнок, меҳрубонии ӯ зуд бахшида шуд.

Ба назар чунин менамояд, ки нисбати ҳамдардӣ аз ҳад зиёд зараре нест. Байни ҳамдардӣ ва ҳассосияти баланд будан чӣ хати муайян вуҷуд дорад?

Новобаста аз он ки мо соддалавҳона ва ҳассосем, мушкилиҳо вақте пайдо мешаванд, ки мо сарҳадҳои солим надорем. Муайян кардан ва нигоҳ доштани сарҳадҳои солим маънои онро дорад, ки мо метавонем фикру эҳсосоти шахсии худро ва дигаронро ба осонӣ фарқ кунем. Мо медонем, ки каси дигарро ислоҳ карда наметавонем - гарчанде ки мо онҳоро дастгирӣ ва дастгирӣ карда метавонем, онҳо бояд ин корро худашон кунанд. Баъзан ин боиси он мешавад, ки шахси дигар метавонад ба одатҳои носолими худ часпад.

Гарчанде HSP-ҳо барои кӯмак расонидан ба шахсони мӯҳтоҷ сахт ҷалб карда мешаванд, ба онҳо шояд хотиррасон кардан лозим аст, ки онҳо наметавонанд дастнорас ҷаҳонро ва тамоми сокинони онро наҷот диҳанд. На ҳама чизро ҳал кардан мумкин аст ва на ҳама мехоҳанд ислоҳ шаванд. Интихоби кӯмак дар роҳҳои возеҳи муайян ҳангоми муроҷиат ба худпарастӣ беҳтарин HSP барои пешгирии сӯхтан аст.

ВАО иҷтимоӣ аксар вақт метавонад тасодуфӣ бошад. Чӣ гуна ВАО иҷтимоӣ ба шахси ҳассос таъсир мерасонад? Чӣ гуна як шахсияти ҳассос метавонад манфиатҳои васоити ахбори иҷтимоиро бе истифодаи он истифода барад?

Ин на танҳо ба HSPs, балки ба ҳамаи мо дахл дорад!

Дар хотир доред, ки аксари одамон танҳо ролики мусбати ҳаёти худро мубодила мекунанд. Ҳама баъзан мубориза мебаранд.

Вақте ки шумо ҳасади ҳасадро мефаҳмед, дар бораи он фикр кунед, ки ин ба шумо чӣ маъно дорад. Мақсади бештар дар ҳаёти шумо? Алоқаҳои иҷтимоӣ? Саргузашт? Тарзи солим? Як тағироти хурди шумо ба саъйи шумо чӣ гуна аст?

Муқоиса карданро бас кунед. Ё, баръакс, вақте мебинед, ки шумо худро бо дигарон муқоиса мекунед, худро каме ҳамдардӣ пешкаш кунед, пас диққататонро ба зиндагии худ баргардонед ва он чизе ки шумо дар асл назорат мекунед.

Истифода ВАО иҷтимоӣ дар вояи хурд. Диққат диҳед, ки шумо пас аз сарф кардани вақт худро чӣ гуна ҳис мекунед. Сад афсӯс? Ҳасад? Дефлятсия? Демализатсия? Агар ин тавр бошад, диққат диҳед ва мувофиқи он амал кунед. Истифодаи таймер барои сабти кӯтоҳмуддати бақайдгирии ҳаррӯза ё рӯза дар ВАО-и иҷтимоӣ метавонад кӯмак кунад.

Шумо ба беморатон чӣ гуна маслиҳат медиҳед, ки агар чизе шунавад, ё бубинад ё ба онҳо таъсир расонад, аммо дигарон мегӯянд, ки ин ночиз аст ё ин ки ночиз аст?

Пеш аз ҳама, таҷрибаи шумо таҷрибаи шумост. Ҳеҷ кас наметавонад онро кам ё беэътибор кунад. Барои он ки ягон каси дигар онро ба таври дигар дарк мекунад, дарки шуморо ягон чизи воқеӣ ё воқеӣ намесозад. Инро эҳтиром кунед ва соҳиби он бошед.

Ҷангҳои худро интихоб кунед. Танҳо аз он, ки шумо ҳис мекунед, маънои онро надорад, ки ба он муқобилат кардан ҳатмист. Ба ҷои ин, шояд он давраҳое бошанд, ки шумо пайхас кунед, таҷрибаро номбар кунед, ҳамдардии худро пешниҳод кунед ва сипас гузоред. Дар хотир доред, ки ин як роҳи сабукӣ додан ё иҷозат додани муносибати беадолатона нест, балки баръакс тасмим мегирад, ки кай барои ҳалли ин масъала қувва ва вақти худро сарф кардан лозим аст.

Барои изҳор кардани ҷаҳони дохилии худ "Ман изҳоротро ҳис мекунам" -ро истифода баред. Вақте ки шумо бо ман чунин гап мезанед, ман ғамгин мешавам. Чунин менамояд, ки вақте шумо ин оҳангро истифода мекунед, ба ман хашмгин шавед. Вақте ки мо дар он маросими серодам ҳузур доштам, хаста ва хаста шудам. Дарки худро боэътимод муаррифӣ кунед.

Як дурнамои берунӣ гиред. Вазъиятро бо дӯсти боэътимод ё терапевт мубодила кунед, ки таҷрибаи шуморо ба таври воқеӣ арзёбӣ кунад ва дар сурати мувофиқ перспективаҳои алтернативиро пешниҳод кунад.

Кадом стратегияҳоро шумо тавсия медиҳед, ки ба беморони худ барои бартараф кардани душвориҳое, ки ҳассосияти шадид доранд ва бидуни тағйири табиати ғамхор ва ҳасратомез ба миён меоянд, тавсия диҳед?

Машрубот амалӣ кунед.

Одам метавонад пурра эҳсос карданро ёд гирад ва аз ҷониби ҳавасҳои берунӣ ташвиқ шавад ва вокуниш нишон надиҳад. Ин тарзи муносибат аз пур кардани эҳсосот ё гӯё ки онҳо вуҷуд надоранд. Роҳи солими мубориза - ин шинохтан, номгузорӣ, иҷозат додан (муқобилат накардан ё муқовимат накардан) ва сипас интихоб кардани тарзи вокуниш. Танҳо он вақт мо аз ҳолати реактивӣ гузаштем. Дар ин таваққуфи кӯтоҳ мо метавонем дар бораи вазъияте, ки ба мо мегӯяд, шубҳа дошта бошем, саҳеҳӣ ва зарурати амалро арзёбӣ кунем.

Терапевтеро пайдо кунед, ки сифатҳои HSP-и шуморо эҳтиром кунад ва ба шумо барои истифода бурдани ин superpowers кӯмак расонад.

Худшиносиро парастиш кунед динӣ.

Наздикони худро дар бораи он, ки чӣ тавр HSP шудан мехоҳад, таълим диҳед.

Кадом «афсонаҳо» доранд, ки шумо мехоҳед дар бобати ҳассос будани шахсияти баланд ҳассос бошед? Оё шумо тавзеҳ медиҳед, ки чӣ маъно доред?

Он HSP-ҳо дидаву донистаанд.

Ҳассосият хислати таваллудист. HSP-ҳо ҳавасмандкуниро шадидтар мекунанд ва аз ин рӯ таҷрибаи онҳо воқеӣ ва дақиқ аст, зеро онҳо барои HSP нестанд.

Инҳо ҳеҷ гоҳ тағир намеёбанд.

Хушхабар он аст, ки намудҳои ҳассос метавонанд худро бо меҳрубонӣ омӯхта, ба сӯи маркази муттасили ҳассос гузаранд ва омӯзиши истифодаи баъзе хусусиятҳои мусбати HSP, ба мисли ҳамдардӣ, зишту ҳушёрӣ ва виҷдонро ҳамчун суперпровертсия ва ҳангоми иваз кардани зеҳни онҳо ба ҳадди ақалл расонанд. шахсони зараровар.

Ки доштани HSP манфӣ аст.

Тавре ки мо дидем, бисёр хислатҳои писандидаи HSP вуҷуд доранд.

Тавре ки шумо медонед, яке аз мушкилиҳои доштани шахсияти ҳассос ин ҳиссиёти зараровар ва рӯҳафтодагии «чаро шумо наметавонед танҳо ин қадар ҳассос бошед?» Мебошад. Ба фикри шумо барои он бояд маълум шавад, ки он ин тавр кор намекунад?

Чунин мақолаҳо як оғози олист! Мо бояд ба аҳолӣ дар бораи HSP маълумот диҳем, на танҳо онҳо барои беҳтар фаҳмидан, балки таҳаммул ва қадр кардани ҳама фарқиятҳо, таҷрибаҳо ва аксуламалҳои мо. Сифатҳое, ки камбудиҳои баррасӣшуда қариб ҳамеша метавонанд ҳамчун қавӣ ҳисобида шаванд, агар мо омода бошем, ки нуқсонкор бошем.

Оё шумо метавонед бо мо "5 он чизе, ки шумо бояд барои зинда мондан ва ҳамчун шахси баланд ҳассос донистани он донед, дошта бошед?" Лутфан барои ҳар яке ҳикоя ё мисоле диҳед.

  1. Худро бидон. Худшиносӣ пурқувват ва калиди идоракунии ҳаёт ҳамчун HSP мебошад. Барои баланд бардоштани сатҳи огоҳӣ дар бораи фикрҳо, эҳсосоти бадан, эҳсосот ва рафторҳои худ, ба машқҳои рӯзона оғоз кунед. Танҳо он вақт шумо метавонед қобилияти худтанзимкуниро ба таври ҷиддӣ афзоиш диҳед.
  2. Тӯҳфаҳои худро эҳтиром кунед. Ин хислатҳои HSP, ки қаблан (аз ҷониби шумо ё дигарон) ҳамчун манфӣ баррасӣ шуда буданд, чистанд? Фоидаҳо ва таъсири мусбати ҳассосияти баланд кадомҳоянд? Чӣ гуна шумо метавонед онҳоро ҳамчун қудрати худ истифода баред?
  3. Одамони гирду атрофатонро таълим диҳед. Ин мақоларо бо онҳо мубодила кунед. Ба онҳо бигӯед, ки ба шумо чӣ монанд аст.
  4. Тӯҳфаҳои худро барои истифода гузоред. Чӣ ба шумо занг мезанад? Эҳтимол шумо бояд дар хоҳиши худ барои наҷот додани ҷаҳон ҳукмронӣ кунед, аммо ба ҳар ҳол шумо роҳиеро интихоб кунед, ки бо шумо гап мезанад, ҷаҳида шавед ва оғоз кунед.
  5. Худшиносиро машқ кунед. Мулоҳиза, машқ, вақти соло, ҳудуди солим. Агар шумо душворӣ мекашед, терапевтро маслиҳат кунед.

Шумо як шахси дорои таъсири бузург ҳастед. Агар шумо ба ҷунбише илҳом бахшед, ки барои шумораи бештари одамон фоидаи бештар орад, он чӣ гуна хоҳад буд? Шумо ҳеҷ гоҳ намедонед, ки чӣ фикри шумо метавонад боиси он шавад.

Ман дӯст доштани тавонмандии хотиравиро ба одамон дӯст медорам, то онҳо тавонанд аз чархи пурқудрати банд озод шаванд, калонтар бозӣ кунанд ва қудрати тавоноии худро дар ҷаҳон пайдо кунанд. Ман боварӣ дорам, ки вақте ки мо каме оромӣ дар ҳаёти худ ба даст меорем, мо тавонмандиро барои комёбиҳои бузург ва саҳмҳо ба манфиати бештар мекушоем. Ҷаҳон ба мо ниёз дорад!

Чӣ тавр хонандагони мо онлайн шуморо пайравӣ карда метавонанд?

www.shondamoralis.net Instagram shonda.moralis Facebook @ shonda.moralis.7

Ташаккур барои ин фаҳмишҳои афсонавӣ. Мо вақти хеле зиёдро барои ин сарф кардем.

Дар бораи муаллиф

Фил Ла Дюк маъруф ва нависанда буда, беш аз 500 асар дар чоп дорад. Вай ба Соҳибкор, Monster, Thrive Global саҳм гузоштааст ва дар тамоми қитъаҳои ҷаҳон нашр карда мешавад. Китоби аввалини вай вискӣ мебошад, ба монеаи бехатарии коргарон монеъ намешавад, ман медонам, ки пойафзолҳои ман безоранд! Тиҷорати шахсии худро андеша кунед. Нигоҳи Iconoclast оид ба бехатарии коргарон. Китоби охирини ӯ Lone Gunman: Аз нав сабт кардани китоби "Дар бораи пешгирии зӯроварӣ дар ҷои кор" дар рӯйхати маҷаллаи "Pretty Progressive" №16 номбар шудааст, ки 49 китобе, ки занони пурқувват ба таври муфассал таҳсил мекунанд. Китоби сеюми ӯ, "хун дар ҷайби ман хун аст, дар дасти шумо. Интизор меравад, ки пас аз он як дӯсти нашъаманд: Зарари гарави эпидемияи опиоид, ки моҳи июн нашр хоҳад шуд. Фил дар Twitter @ philladuke пайравӣ кунед ё блоги ҳарҳафтаинаи худро www.philladuke.wordpress.com хонед