Чӣ гуна ҳосилнокии шуморо дар 10 қадами осон баланд кардан мумкин аст

Агар ман дар ҳақиқат инро мехоҳам, пас ман медонам, ки чӣ кор кунам.

Пеш аз оғози кор, бигзор маро хеле равшан бифаҳмам: ман онро истифода накардам. Аммо, дар тӯли як соли охир ман кӯшиш мекардам, ки маҳсулнокии худро афзун кунам ва фаҳмидам, ки барои ман чӣ беҳтар аст. Ман намефаҳмидам, ки чӣ тавр ҳамаро дар як вақт истифода барам (вой - шумо тасаввур карда метавонед ?!), аммо бо гузашти вақт ин амалияҳо / равишҳои мухталиф дар ҳама гуна маҷмӯаҳо ба ман кӯмак карданд, ки дониши худро дар бораи маҳсулнокӣ беҳтар кунам .

Пас аз нашри "Dancing With Fire" ман дар ҳақиқат дар ин бора фикр мекардам. Вақте ки ман ба китоби 2-юм дохил шудам, ман фаҳмидам, ки шумо дар як кори серодам бо миқдори оқилонаи ҳаёти ҳаррӯза кор карда истодаед .. Стресс, вақт ва қуввати навиштан ба зудӣ аз байн хоҳад рафт. Нимаи дуюми рӯз, вақте ки рӯзи мактаб ба итмом расид (барои кӯдакон дар ҳар сурат) ва ҳосилнокии ман шикаст хӯрд. Дар натиҷа, ман ба хона омадам, хеле хаста будам, ки дар бораи китоб фикр кунам, бигзор онро нависам ва агар ман барқарор мешудам, он чизеро, ки дар рӯзи мактаб монда буд, мегирифтам. Чизе бояд тағйир меёфт, дар ҳақиқат бисёр корҳо мекарданд.

Ман тағиротҳои зерини тафаккур ва тарзи ҳаёти худро мубодила мекунам, то вақте ки шумо дар як ҷо бошед, метавонед худро аз худ беҳтар истифода баред ва соатҳои зиёди ҳаррӯзаатон гузаронед. чизе барои кӯмак.

1. Парҳез ва машқ

Ман ҳашт моҳ пеш шакарро тарк кардам. Пас аз як моҳ, вақте ки ман шакарро қатъ кардам, ман карбогидратҳоро партофтам ва бо хӯрок парҳези кето рафтам. Ин тағироти аз ҳама муҳим дар тарзи ҳаёти ман барои баланд бардоштани ҳосилнокии ман буд - он гуруснагӣ, шакар, рӯҳ ва қувваамро мутавозин кард, ки маънои онро дорад, ки ман дигар хоби нисфирӯзӣ нахӯрам ва нерӯи ақлӣ ва ҷисмонӣ дар то ки дар тамоми соҳаҳои ҳаёти ман хеле самаранок бошанд. Он метавонад парҳези баҳснок бошад, аммо то он даме, ки шумо кӯшиш накунед, ба он нарасед. Ҳамчун тарзи ҳаёт, он машқи пурмазмунро пеша мекунад - гаштугузори дароз дар ҳавои тоза, гоҳ-гоҳ таркиши фаъолонаи энергия, велосипед ва ғайра. Агар он ба намуди бадани шумо мувофиқат накунад, барномаи мувофиқи парҳез ва машқҳоро ҷӯед. Ин худтаъминкунии асосӣ мебошад, ки барои дуруст кор кардани мо аҳамияти ҳалкунанда дорад.

2. хоб

Ба назар мерасад кофӣ рост аст, аммо шумо дар ҳақиқат чӣ қадар ба даст меоред? Ман ҳар рӯз аз соати 6-и субҳ мехезам ва мехоҳам ҳар бегоҳ соати 11-и субҳ хоб равам, то рӯзи оянда беҳтарин дастур гирам. Ҳама чизҳои дигар ва ман азоб мекашам, хусусан вақте ки чанд шаб давом мекунад. Ин давраи иловагии Ҳикмати Ҷиноӣ 50 дақиқа камтар хоби гарон надорад ...

3. Истироҳат

Оддӣ карда гӯем, ман медонам. Ман ҳам бо он мубориза мебарам. Он чизе ки ман фаҳмидам, ин аст: агар идеяи шумо истироҳат кунад, чанд соат дар диван нишаста, тамошои ҷинси ақлро иҷро кунед. Агар шумо бо рафтани сагатон, гӯш кардани мусиқӣ ё ҷаҳида истироҳат кунед, инро кунед. Муҳим нест, ки дигарон ба шумо чӣ мегӯянд, аммо он чизе ки шуморо аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва ақлӣ ором мекунад. Мо ҳама бояд ин корро кунем, алахусус одамоне, ки ба шумо мегӯянд, ки ин корро намекунанд.

4. Худтанзимкунӣ

Mmhh ... Ман фикр мекунам инсоф аст, ки ҳамаи мо пешрафту пастиҳои худро дар ин ҷабҳа дорем. Вақте ки ман вақту вазифаҳои худро ба нақша гирифтам, худкортарам. Ман фаҳмидам, ки худидоракунии интизомӣ маҳдуд аст, алахусус дар мавриди худтанзимкунӣ. Хӯроки нисфирӯзии худро бихӯред, бе пазмон шудан Агар лозим шавад, панҷ дақиқа аз паси дари пӯшида истироҳат кунед ва нафас кашед ва китфҳои худро аз гӯши худ кашед, то корҳоеро идома диҳед. Тарбияи худшиносӣ = худмаблағгузорӣ дар бисёр ҷиҳатҳо. Бо худ қатъӣ бошед, то ки шумо барои иҷрои корҳо шароит фароҳам оваред.

5. Худро бидонед

Ман дар бораи манфиати хаёлии хаёлӣ сухан намеронам, дар бораи донистани он ки кай шумо дар ягон чизи беҳтарин муваффақ ҳастед. Ман беҳтарин рӯзи навиштани ҳастам. Ман инро медонам ва агар тавонам, барои он кор мекунам. Ман ҳамеша беҳтар медонам, ки вақте ман аз роҳ хестам ва барои ислоҳи мушкилот чӣ кор бояд кунам: Ман 10 дақиқаи нисфирӯзӣ гирифта, як пиёла чой гирифта, чизе мехӯрам ва ғайра. Ин кор дуруст кор намекунад ва мувофиқи дастурҳои умумӣ . Он чизе, ки барои шумо беҳтар кор мекунад, аз шахсе, ки дар назди шумо аст, хеле фарқ мекунад. Онҳо шуморо беҳтар медонанд.

6. Хоб

Дар робита ба нуктаи навбатӣ дар бораи зеҳнӣ, маҳфилҳо барои хомӯш кардани мағзи сар ва диққат додан ба чизи дигаре аз андешаҳои ҳаррӯза, ки зеҳни шуморо фаро мегиранд, муҳим мебошанд. Шумо чӣ беҳтар кор карданро дӯст медоред? Кадом фаъолиятҳоро шумо вақтро фаромӯш мекунед? Хониш, боғдорӣ, аксбардорӣ, пухтупаз / нонпазӣ ҳамаи инро барои ман иҷро карда метавонанд. Коре кардани эҷодкорӣ, ба ягон чизи худамон канда гирифтан, инчунин имконияти олиҷанобе дорад, ки ба дигар соҳаҳои ҳаёти мо кӯчад ва онҳоро бой созад, масалан, кори ҳамарӯзаи мо.

7. Ҳушёрӣ

Агар ман нуқтаи 4-ро худам аз худ карда бошам, ман ҳар рӯз вақти худро ҷудо мекунам. Ман метавонам танҳо барномаи Headspace-ро тавсия диҳам, агар шумо навкор бошед. Он ҷаласаҳои 3-дақиқаиро пешниҳод мекунад, ки ҳар кас карда метавонад. Беҳтарин чизе дар бораи мулоҳиза? Онҳо ақли шуморо тоза мекунанд, фикрҳои шуморо суст мекунанд ва барои ба кор сар кардани худ имконият медиҳанд. Ман ба шумо гуфта наметавонам, ки пас аз мулоҳизаронӣ ҷавобе, ки ман меҷӯям, дар сари ман пайдо мешавад.

8. Иқтибосҳои ҳавасмандкунанда

На ҳама cheesy. Дарёфти иқтибоси дуруст метавонад ба шумо дар пайдо кардани вақти муносиб кӯмак расонад ва шуморо вазифадор кунад, ки вазифаи душворро иҷро кунед ё ба чизи муҳим диққат диҳед. Ман шахсан ман иқтибосҳои нависандагонро меҷӯям, ки онҳо маро таъриф мекунанд ва онҳо дар бораи ҳунарҳои худ ақидаи муштарак доранд. Ин ба ман ваҳй мекунад.

9. Бо одамоне, ки аҳамият доранд, вақт гузаронед

Биёед далер бошем. Одамоне, ки қуввати моро ба бор меоранд ва бинобарин ҳосилнокии мо, одатан он одамоне нестанд, ки барои мо аз ҳама муҳиманд. Ман бо одамоне, ки дӯст медорам барои пур кардани онҳо, худро мустаҳкам кардан ва дарк кардани он чизе, ки дар асл муҳим аст, вақт лозим аст. Оилаи ман ҳама чиз барои ман аст. Вақт, ки ман бо онҳо мегузаронам, аз ҳама чиз барои ман зиёдтар мегардад. Муҳаббат муҳим аст.

10. Чӣ қадар шумо мехоҳед?

Ин аст саволе, ки ман ҳар рӯз ба худ медиҳам. Ман онро дар як варақ навишта будам ва онро дар компютери худ хонда будам, то ки онро дар ёд дошта бошад. Агар ман ин қадар намехоҳам, барои чизҳои дигарро қурбон кардан ва ҳаётамро дар ҷои аввал гузоштан кофӣ бошад, ман вақти худро беҳуда сарф мекунам. Агар ман дар ҳақиқат инро мехоҳам, ман медонам, ки чӣ кор бояд кунам ...