Бисёре аз шумо дар робита ба чӣ гуна ҳавасманд будан, интизомро нигоҳ доштан дар ҳар 5 дақиқа аз сафар ба яхдон кӯшида истодаед - чӣ гуна шумо ин корро мекунед? Мутахассисони фитнеси мо иқтибосҳои ҳавасмандкуниро хуб медонанд, аммо ин барои мо ҳам душвор аст, аммо чӣ гуна дар ин бора дар ин бора фикр кардан мумкин аст ... назари нав гиред.

Аз даст додани вазн ё ба даст овардани он як ангезандаи бузург аст, аммо бурди воқеӣ аз тафаккури қаблӣ меояд. Хоҳиши аз даст додани вазн шӯҳратпарастӣ аст, зоҳир шудан якдилона аст, эътимод ба раванд амал аст ва ҳеҷ гоҳ таслим нашудан ғусса ва қатъист.

Дар ҷое, ки бо ин ҳама, шумо шояд борҳо фикр кардаед, ки "Ман ин корро кофӣ нестам!" тафаккури худро тағир диҳед, ҳар рӯз шӯҳратпараст бошед ва ба раванд эътимод кунед - новобаста аз он ки 15 дақиқа ё 45 дақиқа аст. Ҳар каме каме машқ кардан муҳим аст! Мо ҳамчун фейкболҳои фитнес ҳамеша мехоҳем, ки натиҷаҳоро зудтар бубинем, зеро равшании дар яхдон фаъол шавад!

Акнун аз ҳарвақта вақти бештаре барои машқ кардани интизом (агар шумо ҳоло набошед!) Вале дар ниҳоят нигоҳ кардани худ ва саломатии рӯҳии худ ҳастед. Таваҷҷӯҳи худро ба бартарии машқ равона кунед, диққат диҳед, ки шуморо пас чӣ гуна эҳсос мекунад, шояд дар вақт не, аммо мо баъд аз ин ҳама ҳамеша ҳайратангез эҳсос мекунем ...

Шӯҳратпараст: Бузург рав ё ба хона рав! Ман хуб медонам, ки ҳамаи мо дар хонаем, аммо шумо медонед, ки ман чӣ гуфтанӣ ҳастам! Ҳадафҳои худро баландтар кунед, ба ягон чизи нав ноил шавед, ҳатто лозим нест, ки бо фитнес алоқаманд бошед - ба тамоми оила муроҷиат кунед. Аммо агар ин чизе «чизе» бошад, ки дили шумо ба кор даромада бошад, шумо то даме дар равшанӣ ба яхдон намеравед. Чизи хуб дар бораи Blaze, чизи хуб дар бораи ҳама гуна ҳадафҳо шумо онҳоро гузоштаед, агар шумо мушкилиро дубора арзёбӣ кунед ва ба ҳадафи худ ба чизе дилсӯз кунед, ин маънои бештарро дорад! Пас аз он ки шумо ин ҳадафро шикастед - дубора фокусро барқарор кунед ва боз равед! Ва барои гузоштани мақсад - ба шумо толори варзиш лозим нест, шумо онро дар хона иҷро карда метавонед! Шӯҳратпараст бошед!

Мувофиқат: ҲАМАИ МАСЪАЛАҲО! Ҳар рӯз нишон диҳед ва коре кунед, ҳама чизро танҳо пайгирона кунед. Дар хотир доред, ки он чизеро, ки шумо кор мекунед, ба даст меоред, на барои он чизе ки шумо мехоҳед. Ҳатто 30 дақиқаи машқ аз ҳеҷ чиз беҳтар нест. Чанд маротиба мо худро ба толори варзишӣ кашидаем, ки "машқ накунем" ва пас аз он як нишасти хубе хоҳем бурд ва баробар пас аз ҳайрат аҷиб? Ман медонам, ки реҷаи ин як чизи калидӣ аст, ҳамаи мо беҳтар аз реҷа кор мекунем, аммо бо чизи бадастомада кор мекунем. Ва агар барои чизи солимии рӯҳии шумо чизи дигаре набошад, он низ муҳим аст. Ва барои пайваста мондан - ба шумо толори варзишӣ лозим нест, шумо онро дар хона иҷро карда метавонед! Доимо бимонед!

Амал: Боварӣ ҳосил кунед! Бисёре аз мо дар барнома ҳаракат кардаем, то бубинем, ки синфҳои Зиндагӣ дар куҷоянд ва бо фикри он, ки оё ман бояд хонам ё не? Ягона машқе, ки шумо пушаймон мекунед, ин аст, ки нашуд! Сабаби ягона дар он аст, ки одатҳои танбалӣ дар онанд, ки шумо намехоҳед ҳадафҳои худро ба қадри кофӣ бад гиред, даъвои ман ба шумо ин аст, ки болои қаҳва нишинед ва ҳафтаи худро ба нақша гиред, шумо ҳамчун як фард ва оила барои чӣ иқдом карда метавонед. солим, аммо фаъол мондан! Ман нагуфтаам, ки шумо бояд 24/7 машқ кунед, аммо ҳама он чизест, ки ба шумо бештар мехоҳед Ва фарз кунед, ки барои чӣ чора андешидан ба шумо толори варзишӣ лозим нест - шумо онро дар хона карда метавонед! (Аммо албатта бо кӯмаки синфҳои Live мо ва худам ва Дэн! Мо барои кӯмак расондан ба ин ҷо омодаем!)

Grit & Муайян: ин вақтҳои аҷиб аст, ман бояд ҳамаро ба ҳама чиз хотиррасон кунам, аммо дар ин ҳама хислати шумо боқӣ мондааст - муайян кардани он ки шумо қабл аз изолятсия рафтан доштед, ҳанӯз ҳам ҳаст, шояд ба шумо лозим меояд, ки рӯзҳои танҳо Netflix ё қабули маҷбурӣ бо кӯдакон ё ба яхдон рейд кардан - аммо саъй ва иродаи шумо барои мувофиқ ва солим будан ҳамоно боқӣ мемонад! Агар шумо оташи шикамро дар машқ гум кардаед, то машқ кунед ва фаъол бошед, вале ман тасаввур мекунам, ки аксарияти мо кореро мекунем, ки мо барои ифтихор кардан мубориза мебарем. Аммо барои онҳое, ки мубориза мебаранд, имрӯз рӯзи хубест барои бозгашт! Аз дастгирии якдигар истифода баред, машқҳои хонагӣ ҳеҷ гоҳ хуб набуданд ва дар ниҳоят ин сафарро ба яхдон бурд кунед!

Барои шумо, ки душвор аст барои рафтан идома диҳед - шумо аҷоиб кор мекунед!

Барои шумо, онҳое, ки ин "тарзи нави ҳаётро" қабул карда истодаанд, идома медиҳед!

Ба шумо, ки дар сафи пеши саф меистед, ташаккур, шумо аҷоиб ҳастед!

Ғалаба дар тафаккур аст. Шӯҳратпараст бошед. Мунтазам бимонед. Онро амал кунед. Боварӣ дошта бошед.

Леа ва Дан

Ҳалли HQ изолятсия

#TribeAny дилхоҳ